根据营养需求和饮食偏好生成每日菜单
我想减脂，目标每天摄入 1500 卡路里，高蛋白低碳水。不吃海鲜，预算每天 50 元，工作日晚上才有时间做饭（30 分钟内）。请生成一周食谱（周一到周日，三餐+加餐），包括：每餐的食材、热量、蛋白质含量、简单做法、以及周末的采购清单。